हेल्थ

सभी जानते हैं कि पालक में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पालक में पाए जाने वाले खनिजों की क्षारीयता शरीर में पीएच को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी प्रदान करता है। आईए जानते हैं इसके अनेकों फायदे-

– गर्भवती महिला के लिए पालक किसी वरदान से कम नहीं है। उसमें सारे पोषक तत्व है, जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए जरुरी होते है। इसके अलावा ये मां के शरीर में दूध को भी बढ़ाता है।

– अच्छी मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले फ्लैनोनोइड्स और कैरोटीनॉयड निहित होने की वजह से, पालक में उत्तम एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। शोधकर्ताओं ने पालक में एक दर्जन से अधिक फ्लोवानोइड यौगिकों की पहचान की है, जो एंटी-कैंसर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध हैं।

– अगर आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है तो पालक का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। पालक का जूस पीने से त्वचा निखरी और जवान बनी रहती है। ये बालों के लिए भी अच्छा है।

– पालक का नियमित सेवन एनीमिया से बचाता है। यह आयरन का एक उत्कृष्ट स्त्रोत है। आयरन की जरूरत शरीर में ऊर्जा के लिए भी आवश्यक है क्योंकि यह हीमोग्लोबिन का एक कॉम्पोनेन्ट है, जो शरीर के सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन पहुंचाता है।

शरीर में हर जगह होने वाले अनचाहे बालों  में सभी लोग परेशान हो जाते है। यह चेहरे या फिर शरीर के किसी भी अंग के बाल हटाने के लिए हम वैक्सिंग या फिर थ्रैडिंग के द्वारा निकाले जाते है।

 जिससे निजात पाने के लिए मार्केट से हेयर रिमूवर क्रीम ले आते है। या पिर वैक्स, लेजर के द्वारा बालों से निजात पाते है। जिसके साइड इफेक्ट भी होते है।

ऐसे तैयार करें

सबसे पहले सभी चीजों को एक साथ एक बर्तन में डालकर गर्म करें. तब तक गर्म होने दें जब तक इसमें मौजूद चीनी पूरी तरह से घुल न जाए. इसके बाद गैस बंद कर दें. ठंडा होने दें.

ऐसे करें अप्लाई

सबसे पहले चेहरे पर टेल्कम पाउडर लगाएं ताकि त्वचा से निकलने वाले ऑयल को ये पाउडर अच्छी तरह से सोख ले. उसके बाद वैक्स की मोटी लेयर लगाएं और हाथों से थपथपाएं. कुछ सेकंड रुककर झटके के साथ वैक्स को निकालें. वैक्स हटाने के बाद उस जगह पर एलोवेरा जैल का इस्तेमाल करें या फिर उस स्थान पर बर्फ या फिर मॉइश्चराइजर लगाएं.

ये बातें रखें ध्यान

चेहरे पर वैक्स करने से त्वचा हार्ड और खराब होने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए जब तक बहुत जरूरत न हो, इसे कराने से परहेज करें. अगर आपकी त्वचा ज्यादा संवेदनशील है तो इस पर जलन या चकत्ते पड़ सकते हैं या फिर रैशेज या एलर्जी भी हो सकती है.

ध्यान तनाव को कम करने में मदद करता है, आपके दिमाग को शांत करता है, आपको आराम करने और आराम करने में मदद करता है। ध्यान और कुछ नहीं बल्कि अपनी सांस को देखते हुए सही मुद्रा में बैठना है। इस आसन को सुखासन या आसान मुद्रा कहा जाता है।

सुखासन में बैठकर अपनी सांस को ध्यान से देखें, सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को तोड़ते हुए। किसी भी विचार प्रक्रिया को नियंत्रित करना, केवल सांस पर ध्यान केंद्रित करना। रोजाना इसका अभ्यास करने से चमत्कार हो सकता है!

अब सांस भरते हुए अपने बाएं पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और पैर के अंगूठे को बाहर की ओर रखते हुए सुविधानुसार पिंडली या जांघ पर रखें। इसके साथ ही अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर नमस्ते की मुद्रा में जोड़ लें। क्षमता के अनुसार आसन धारण करें और छोड़ें।

अपने दोनों पैरों के बीच में 3-4 फीट की दूरी बनाकर रखें। बाएं पैर को उसी स्थिति में रखते हुए दाएं पैर को बाहर की ओर मोड़ें और हाथों को जमीन के समानांतर ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते हुए, अपने दाहिने घुटने को 90 डिग्री के कोण पर आगे की ओर झुकाएँ और बाएँ पैर को लम्बा रखें जिसके नियमित अभ्यास से आपके शरीर में कई तरह के रोग ठीक हो सकते हैं।