हेल्थ

शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक बढ़ जाती है. शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से कई समस्याएं हो सकती हैं- जैसे गठिया, किडनी स्टोन्स आदि. ऐसे में इसकी मात्रा को सही बनाये रखने के लिए खानपान का सही होना बेहद जरूरी है.

बादाम से केवल दिमाग ही तेज नहीं होता  इनमें प्यूरीन्स लो होता है और यह विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि से भरपूर होता है. इसलिए यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए आप इनका सेवन कर सकते हैं. भरपूर होता है और इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है. यही नहीं इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं.

ड्राई खुमानी इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है जिसके कारण हाई यूरिक एसिड लेवल के कारण होने वाली समस्याओं जैसे इंफ्लेमेशन से काफी हद तक राहत मिलती है.  इसके साथ ही इस समस्या से राहत पाने के लिए अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें.

गर्भावस्था यानी प्रेग्नेंसी में करेले का सेवन काफी लाभदायक हो सकता है. करेला एक ऐसी सब्जी है जो गर्भवती महिलाओं के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकती है.

करेला प्रेग्नेंसी के दौरान फाइबर की कमी दूर करता है जिससे महिलाओं में उन दिनों आमतौर पर होने वाली कब्ज और बवासीर से छुटकारा मिलता है.  खनिज प्रेग्नेंट महिला की दिनभर की खनिज की जरूरतों को पूरा करता है.

वेब एमडी क अनुसार करेले में इतना फाइबर होता है कि इससे प्रेग्नेंसी के टाइम में मीठा और हाई कैलोरी फूड खाने की इच्छा कम होती है. इतना ही नहीं, करेले में पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज के जोखिम को कम करते हैं.करेला प्रेग्नेंसी के समय में महिलाओं को संक्रमण और बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति देता है. इसके भीतर मौजूद विटामिन सी संक्रमणरोधी क्षमता बढ़ाता है.

ऑरिगेनो और इसके कुछ कंपाउंड कैंसर की कोशिकाओं को मारने में मदद कर सकते हैं. इसकी पत्तियों के नियमित सेवन से कोलन कैंसर के विकास और प्रसार को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

बैक्टीरिया से लड़ने के अलावा ऑरिगेनो कुछ वायरस से भी शरीर की रक्षा कर सकता है. ऑरिगेनो की पत्तियों में कार्वक्रोल और थाइमोल नामक दो कंपोनेंट्स होते हैं जो एंटी वायरल गुणों से भरपूर होते हैं.

 हालिया स्टडी में खुलासा हुआ है कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दोपहर या शाम को एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करना ज्यादा फायदेमंद होता है. मिडिल एज वाले लोगों में सुबह की अपेक्षा दोपहर से लेकर रात तक वर्कआउट करने से इंसुलिन रजिस्टेंस में 25% की कमी आती है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

एक्सरसाइज की टाइमिंग और इंसुलिन रजिस्टेंस में बदलाव के बारे में पता लगाना था. इस स्टडी में 45 से 65 साल के करीब 70000 लोगों को शामिल किया गया था.

सबूत बताते हैं कि फिजिकल एक्टिविटी वाले पेरेंट्स की डेली रूटीन की चुनौतियों से निपटने में ये मदद कर सकती है और अगर वे एक साथ सक्रिय हैं तो बच्चों के साथ संबंध मजबूत कर सकते हैं। हालांकि, बच्चो के पेरेंट्स गैर-पेरेंट्स की तुलना में कम एक्टिव होते हैं।

स्कूल-एज ग्रुप के बच्चों वाली महिलाओं ने प्रति दिन औसतन लगभग 26 मिनट मीडियम से हाई फिजिकल एक्टिविटी की, जबकि केवल छोटे बच्चों  वाली आओं ने प्रति दिन लगभग 18 मिनट क मैनेजमेंट किया।

लगभग 21 मिनट मीडियम से हाई फिजिकल एक्टिविटी कर पाती हैं, लेकिन दिलचस्प बात ये है कि पांच साल से कम उम्र के कई बच्चों वाली मॉमेल ने स्कूली उम्र के बच्चों की तुलना में अधिक लाइट से हाई फिजिकल एक्टिविटी की।

बच्चे कम उम्र में ही मोटापे का शिकार हो रहे हैं. बच्चों में मोटापा की समस्या कई रोगों को भी जन्म दे सकता है. ऐसे में पैरेंट्स को बच्चों में हेल्दी ईटिंग हैबिट विकसित करने पर ध्यान देना बेहद ही जरूरी है.

आप यहां बताए गए कुछ तरीकों को अपना कर अपने बच्चों को मोटापे का शिकार होने से बचा सकते हैं. लाइफस्टाइल, खानपान में बदलाव करके उन्हें हेल्दी और फिट रख सकते हैं.बच्चों को कम उम्र से ही सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को खिलाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है.

आप उनके खनपान में शुरू से जो चीज़ें शामिल करेंगे, वे उसे आगे चलकर भी खाएंगे.इन सभी चीजों में फैट बेहद कम होता है. बच्चे को प्रतिदिन 2 फल और एक हरी सब्जी प्रत्येक भोजन के साथ अवश्य खिलाएं.

हार्ट अटैक के मामले सुबह के वक्त होते हैं। दरअसल, सुबह के समय ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है। सुबह ब्लड क्लॉटिंग टेंडेंसी भी ज्यादा देखी जाती है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति की कोरोनरी आर्टरी में पहले से ही रिस्क फैक्टर्स हैं । एक्सरसाइज कर रही बॉडी की एक्सट्रा ऑक्सीजन की डिमांड पूरी नहीं होती। जो हार्ट अटैक का कारण बनता है।

अगर आप स्मोकिंग करते हैं, फिर स्टेरॉयड या दूसरी ऐसी दवाएं लेते हैं, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हैं,  असर आपके दिल की सेहत पर पड़ सकता है। कुछ लोग अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करते है, जिम के मालिकों और ट्रेनर की जिम्मेदारी है के वह अपने क्लाइंट्स की पूरी डिटेल ले कर अच्छी ट्रेनिंग दे और उनके सेहत की जिम्मेदारी खुद उठाए।

कई बार लोग जिम जाने के लिए अपनी मेडिकल फैमिली हिस्ट्री का भी ख्याल नहीं रखते। जो कि हार्टअटैक की बड़ी वजह हो सकती है। ऐेसे में ये जरूरी है कि जिन लोगों की फैमिली में हार्ट प्रॉब्लमस की हिस्ट्री रही है उन्हें अपनी सेहत को लेकर और भी ज्यादा अलर्ट रहना चाहिए। क्यूंकि आप में हार्ट प्रॉब्लमस बढ़ने का खतरा कई ज्यादा रहता है।