नियमित व्यायाम करना दिल के लिए होगा बहुत फायदेमंद, डॉक्टर ने दी जानकारी

March 15, 2023 128 Views

बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री और पूर्व मिस यूनिवर्स सुष्मिता सेन को कुछ दिनों पहले दिल का दौरा पड़ा था. उन्होंने इस हार्ट अटैक को झेल लिया, वरना इतने बड़े अटैक पर व्यक्ति की मौत तक हो जाती है. फिलहाल, सुष्मिता अब ठीक है और डॉक्टरों की निगरानी में हैं.

आजकल की महिलाएं अधिक चुनौतियों और जिम्मेदारियों का सामना कर रही है. ऑफिस के साथ-साथ उन्हें घर के काम भी मैनेज करने होते हैं, जिसके कारण उनमें तनाव का स्तर बढ़ जाता है. इसके अलावा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, ज्यादा कोलेस्ट्रोल लेवल, आदि भी हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर हैं.

हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण

छाती में दर्द या भारीपन का अनुभव होना
बेहोशी या कमजोरी का अनुभव होना
सांस लेने में तकलीफ होना
हाथों, भुजाओं, जांघों या पैरों में दर्द या ठंडाई का अनुभव होना
उल्टी होना या तलवे फूलना
असामान्य थकान या कमजोरी का अनुभव होना
अचानक अत्यधिक व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों के बाद सांस लेने में तकलीफ होना

स्वस्थ आहार लेना हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आपको सुनहरा, हरा और लाल फल और सब्जियां, अनाज, महीने के खजूर, मिश्रण और नट्स, संतरे आदि खाने चाहिए.

नियमित व्यायाम करना दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. आपको दिन में कम से कम 30 मिनट तक कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी करना चाहिए.