चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए आप भी रोजाना करे ये सिंपल Excercise

आप चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए क्या-क्या जतन नहीं करते। वहीं कई बार महंगी क्रीम या फैस पैक के कई साइड इफेक्ट्स हो जाते हैं। ऐसे में निखार लाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 10 मिनट देने होंगे, जिससे आपके चेहरे पर प्राकृतिक निखार आ जाएगा।

सेल्फी क्लिक करते समय जैसे आप पाउट बनाते हैं, यह योगा कुछ वैसा ही है। इसके लिए आपको बस अपने गालों को अंदर की ओर करना है और 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहना है। अब अपने चेहरे को आराम दें और इसे 4-5 बार दोहराएं।

आपको अगर तेजी से फेस पर जमा चर्बी हटानी है, तो इस तकनीक के लिए, बस अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं और छत को देखें। अब अपने मुंह को 10-15 सेकंड के लिए लगातार खोलें और बंद करें। आराम करें और अपने चेहरे को नीचे लाएं इस मुद्रा के लिए, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी जीभ बाहर निकालें।

अपनी जीभ को जितना हो सके उतना फैलाएं। याद रखें कि आप मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालें। अब एक गहरी सांस लें और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक ध्वनि होती है। इस क्रिया को 6-7 बार दोहराएं।