50 साल की उम्र के बाद महिलाओं-पुरुषों में तेज़ी से देखने को मिली ये गंभीर समस्या

लेकिन आज कल की लाइफस्टाइल के चलते ये समस्या युवाओ में भी देखने को मिल रही है. हॉट फ्लैश( Hot Flash) एक ऐसी समस्या होती है, जिसमें शरीर अचानक से गर्म महसूस होता है, घबराहट होने लगती है धड़कनें बढ़ जाती हैं. इसका कारण सही तरीके से ऑक्सीजन न मिलना, खान पान में गड़बड़ी होने की वजह से होता है.

महिलाओं पुरुषों में हॉट फ्लैश

महिलाओं पुरुषों में हॉट फ्लैश के लक्षण एक जैसे ही होते हैं. यानी, शरीर में गर्माहट महसूस होना, बेचैनी होना, धड़कनें बढ़ना, कभी-कभी सांस लेने में दिक्कत महसूस होना, त्वचा में रूखापन ,शरीर के ऊपरी हिस्से में अधिक पसीना आना, उंगलियों में झनझनाहट महसूस होना. ये सभी समस्याएं एक साथ होती हैं.

हॉट फ्लैश से बचाव के उपाय

दिन में आधा घंटा अपने साथ समय बिताएं. स्मोकिंग ड्रिंकिंग को थोड़ा कम करदें. अगर आपका शरीर रेस्ट मांग रहा है तो उसे आराम करने दें. इस दौरान ध्यान लगाएं. मन को शांत करें. आप पूजा-पाठ या जप इत्यादि भी कर सकते हैं.