अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें जिससे नहीं होंगी तमाम बीमारियाँ

ब्लड प्रेशर, शुगर जैसी बीमारी होगी। इसके साथ लिवर और किडनी की बीमारी भी हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि किस उम्र के लोगों को कितनी देर सोना चाहिए।

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं और तनावमुक्त रहना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना होगा। अगर लंबे समय तक नींद की कमी आपको परेशान कर रही है, तो आप व्यायाम से इसे ठीक कर सकते हैं।कहानियाँ पढ़ने और अच्छी किताबें पढ़ने की कोशिश करें, इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी।

उम्र के हिसाब से सोएं
– 3 महीने तक के बच्चों को 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
– 4 से 11 महीने के बच्चों को दिन में 12 से 15 घंटे सोना चाहिए।
– 1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए।
– 3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।