जिम में बिना पसीना बहाए बनाए हीरो जैसी बॉडी, बस करना होगा ये काम…

ऐसा नही है की सुपर हीरो सिर्फ बच्चों में  ही लोकप्रिय हैं। सुपर मैन बड़े और विशेष कर युवाओं में और भी लोकप्रिय है। आलम तो अब यह है कि  सलमान के फैन सिक्स और ऐट पैक बनाने को छोड़ सूपर हीरो बॉडी बनाना चाहते हैं।अब वो समय ढल गए जब नौजवान सिक्स और ऐट पैक बनाने के चक्कर में घंटों जिम में जा कर पसीने बहाते थे। उन पर अब एक नया भूत सवार हुआ है वो है सूपर हीरो बॉडी बनाने का।

• अगर आप दुबले पतले है ,तो सबसे पहले खाने पर ध्यान दे न की जिम जाये ,क्योंकि कसरत तभी कर सकते है जब आपके शरीर में भरपूर ऊर्जा होगी ।
• सुबह जल्दी उठ कर खाली पेट एक केला खाये और हो सके तो दूध के साथ पियें।
• खाने को जितना हो सके चबाकर खाये और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पियें।
• अपने दिमाग को स्वस्थ रखे ,किसी प्रकार की चिंता और तनाव से दूर रहे ।
• रात में 8 घंटे के पूरी नींद ले , रात को ज्यादा जागे नहीं ।
• अगर कोई व्यसन करते है ,तो उसे छोड़ दे।
• हरी सब्जी,मुंग की दाल,काबुली चने अधिक खाने से शरीर का विकास जल्दी होने लगता है ।