डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए नारियल पानी का रोजाना करें सेवन

निर्जलीकरण ऊर्जा की कमी, सुस्ती, सिरदर्द, त्वचा की समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, निम्न रक्तचाप और तेज़ दिल की धड़कन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

नारियल पानी- गर्मी के मौसम में तरल पदार्थों का सेवन बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको सादे पानी के अलावा नारियल पानी भी पीना चाहिए। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में इसकी कमी को पूरा करते हैं।

खूब खाएं तरबूज-गर्मियों में तरबूज प्रचुर मात्रा में होता है और लोग इसका खूब सेवन करते हैं। तरबूज में पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। घर से निकलते समय तरबूज को काटकर खाएं या जूस बनाकर अपने पास रखें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।

शुगर टार्ट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं– तरबूज की तरह शुगर टैटी भी गर्मी के मौसम में मिलती है।  पोटेशियम शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। आप इसका सेवन जूस, सलाद, स्मूदी आदि के रूप में कर सकते हैं।