हेल्थ

अक्सर मां या किसी दूसरे बड़े ने आपको उस समय पक्का टोका होगा जब आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी रहे होंगे… ऐसा अक्सर सुना तो होता है, लेकिन इसे मानने में दिक्कत होती है. अक्सर हम सामने वाले से पूछ लेते हैं कि क्यों नहीं पीना चाहिए.

अगर तो सामने वाला ईमानदार है तो वह साफ कह देगा कि उसे नहीं पता, और अगर पता ही नहीं है तो वह अपने सुने-सुनाए बेतुके से जवाब आपको देगा… तो अगर आप भी आज तक इस सवाल का जवाब नहीं पा सके हैं कि आखिर खाने के तुरंत बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए, तो चलिए हम आपको बताते हैं-

जो भी आप खाते हैं उसे पचने में तकरीबन 2 घंटे का समय लगता है. यह खाना आपकी ग्रास नली से होकर पेट तक जाता है. इसके बाद वह मल के रूप में बाहर निलकने से पहले आंत में पहुंचता है. इस दौरान पेट में बनने वाले तरल पाचन में मदद करने का काम करते हैं. अगर आप खाने से पहले पानी पी लेते हैं तो यह प्रक्रिया प्रभावित होगी।

खाने के बाद जब आप पानी पी लेते हैं तो खाने को पेट से आंत तक जितने समय में जाना चाहिए, उससे कम समय में वह आंत तक पहुंच जाता है. ऐसा होने पर शरीर को भोजन में मौजूद पोषक तत्वों का पूरा लाभ नहीं मिल पाता।

खाना खाने के तुरंत बाद अगर पानी पीते हैं तो आपका वेट गेन होता है. अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहें तो खाने के दौरान या तुरंत बाद पानी पीने से बचें. दरअसल खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना ठीक से पचता नहीं और भोजन में मौजूद ग्लूकोज फैट में तब्दील हो जाता है.

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट में मौजूद खाना पचने की जगह खराब होने लगता है जिससे गैस बनने लगता है. अगर आप तला और मसालेदार खाना खाते हैं तो आपको एसिडिटी भी हो जाती है. खाने के बीच पानी पीने से एसिडिटी और ज्यादा बढ़ जाती है.

नीम के पत्ते, छाल, टहनी, जड़ और फल सभी औषधीय गुणों से भरपूर हैं. इसका स्‍वाद भले ही काफी कड़वा होता है, लेकिन यह बहुत गुणकारी है.

अगर आप खाना बनाते वक्त या किसी दूसरे कारण से अपना हाथ जला बैठी हैं तो तुरंत उस जगह पर नीम की पत्तियों को पीसकर लगा लें. इसमें मौजूद एंटीसेप्टिक गुण घाव को ज्यादा बढ़ने नहीं देता है.

नीम दांतो से जुड़ी कई परेशानियों से छुटकारा दिला सकता है। दांत में अगर कीड़े लगे हो, दांतों में अगर पीलापन हो, या मुंह से बदबू आती हूं। यह सारी परेशानियों को नीम ठीक कर सकता है।

नीम में एंटीबायोटिक तत्व भरपूर होता हैं और यह तत्व रोगों को दूर करने में मदद करते हैं. रोज नीम का सेवन करने से वायरल व फंगल इंफेक्‍शन और घाव ठीक किए जा सकते हैं.ब्लड में मौजूद टॉक्सिन से बहुत सारे अंगों के काम रूक जाते हैं और एलर्जी, थकान, सिरदर्द जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं. इन्हें दूर करने के रोज सुबह नीम का पानी जरूर पिएं.

क्या  आपको पता है छरहरी फिगर पाने के लिए क्या करना चाहिए? बेशक ऐसा फिगर पाने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत है लेकिन आपको अपने खाने में डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, जूस और सीरिअल आदि का भी इस्तेमाल कम करना चाहिए। दरअसल इन चीजों में शुगर की मात्रा छिपी हुई होती है। आपको बता दें कि फैट और शुगर का सेवन कम करना किसी भी वजन कम करने की डायट का पहला नियम है।

वजन कम करने के अलावा, अधिकतर लोग कीटो डाइट से कई फायदे हासिल कर चुके हैं और इसलिए उसका इस्तेमाल हो रहा है. सबसे पहले और सबसे जरूरी है कि कीटो डाइट के इस्तेमाल से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें.

जरूरी चेकअप कराएं जिससे पता चल सके कि क्या वास्तव में डाइट आपके अनुरूप होगी. अगर आपको डायबिटीज, मोटापा, पॉलिसिस्टिक ओवरी डिजीज या अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो कीटो डाइट आपके लिए मुनासिब नहीं हो सकती. जरूरी है कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स की मात्रा बराबर हो. आपको पूरा रखने के लिए पर्याप्त फैट्स का इस्तेमाल आवश्यक है.

कीटो डाइट में कैलोरी की अत्यधिक मात्रा फैट्स से मिलती है. घी, नट्स, बटर, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, नारियल तेल, सरसों तेल, जैतून का तेल और मूंगफली का तेल हेल्दी फैट के स्रोत हैं. इसलिए कीटो डाइट में उसका हिस्सा होना चाहिए. प्रोटीन कीटो डाइट का एक आवश्यक हिस्सा है. ये एक पोषक तत्व मांसपेशियों को बनाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है.

कुछ डिशेज ऐसी हैं, जो मटर के बिना अधूरी हैं। फिर चाहे हम बात करें पुलाव की या फिर वेज बिरयानी और मटर-पनीर की। इन व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़े-से मटर ही काफी हैं। एक तरफ इनका स्वाद लाजवाब है, तो वहीं दूसरी तरफ इनके आयुर्वेदिक गुण भी अनगिनत हैं।

क्या आप हर समय खुद को थका और उदास महसूस करते हैं? अगर हां, तो ऐसे में आपको अपनी किसी डाइट में मटर को जरूर शामिल करना चाहिए. मटर प्रोटीन हासिल करने का प्राकृति स्रोत होने के साथ शरीर को ऊर्जा देने का भी काम करता है. मटर के इस्तेमाल से आपकी थकान दूर होगी और आप ज्यादा सक्रिय रह सकेंगे.

डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए मटर जरूर इस्तेमाल करना चाहिए. दिन के एक भोजन में किसी न किसी रूप में मटर शामिल करना मुफीद साबित होगा. मटर में मौजूद प्रोटीन आपके शरीर में इंसुलिन लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा मटर के इस्तेमाल का ये फायदा होगा कि आपके ब्लड में ग्लूकोज का लेवल बढ़ नहीं पाएगा. इससे शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है.

एक मिनट के लिए अपनी आँखों बन्द करिये, आपने क्या देखा? जाहिर है आपको कला, घना अधेंरा नजर आया होगा । अब जरा सोचिये क्या हो अगर हमें हर जगह यही अधेंरा नजर आए यानि आँखों की रोशनी चली जाए? इसका ख्याल भी हमारे अदंर डर की कपकपी छोड़ देता है ।

क्योकि आँख इंसान के सबसे जरूरी अंगों में से एक है और सबसे जटिल अंग भी है । इसके बिना हम फूलों पर शबनम की बूँदे नही देख सकते, बच्चे की प्यारी मुस्कान और नंगे पहाड पर छाई हरी घास की चादर भी नही देख सकते ।

केवल आँखो रोशनी खराब होने से हम पूरी तरह इस दुनिया से कट जाते है । इस दुनिया में वसी खूबसूरती और प्यार को नही देख सकते । लेकिन अफसोस की बात है की आज लोग कुदरत के द्वारा दिये गए इस दोफे यानी आँखो की रोशनी से खेलते हैं ( मैं भी उनमे से एक हूँ ) ।

जब भी हम लैपटॉप या मोबाइल पर काम करते हैं तो काम में इतने मगन हो जाते हैं कि एक टक लैपटॉप पर काफी देर तक नजरें गड़ाकर रखते हैं. ऐसे में पलकों को झपकने का मौका काफी देर तक नहीं मिल पाता.

हर चार सेकंड में अपनी पलकों को लगातार झपकाएं और फिर आंखें तेजी से बंद कर लें. कुछ सेकंड बंद रखें और फिर आंखों को खोल लें. दिन में 4 से 5 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं. इससे तनाव कम होगा, आंखों की थकान दूर होगी और आंखों में दुबारा से लुब्रिकेशन हो जाएगा.

इसके लिए एक पेन या पेंसिल को एक हाथ की दूरी पर रखकर अपनी आंखों के सामने पकड़ें और उसकी टिप पर फोकस करें. धीरे-धीरे उसे अपनी आंखों की ओर लेकर आएं. जब तक टिप आपको एक से दो न दिखाई देने लगे, तब तक उसे देखते रहें. जैसे ही टिप दो भागों में बंटे, इसे फिर से दूर ले जाएं और इस क्रम को फिर से दोहराएं. एक बार में ये क्रम 10 से 15 बार दोहराएं.

शरीर में यूरिक एसिड बढ़ना (High Uric Acid) आजकल बहुत सामान्य समस्या बनती जा रही है। इसकी एक बड़ी वजह लॉकडाउन के कारण शारीरिक गतिविधियों में आई कमी भी है। यदि आपको भी यूरिए एसिड बढ़ने की समस्या है तो यहां जानें कि किन घरेलू और आसान तरीकों से आप इस बढ़े हुए एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं…1- वजन कम रखें-

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको वजन कम रखना बहुत जरूरी है. हेल्दी बॉडी वेट से गाउट फ्लेरेस के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. वजन बढ़ने से गाउट का खतरा बढ़ जाता है. वजन बढ़ने से मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है. जिससे हार्ट, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.

2- शुगर वाले ड्रिंक और शराब से बचें- यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए शराब और मीठे ड्रिंक्स कम पीएं. सोडा, कोल्डड्रिंक जैसे मीठे रस से गाउट का जोखिम बढ़ जाता है. इनमें कैलोरी ज्यादा होती है. जिससे वजन बढ़ने और चयापचय की समस्या हो सकती है.

3- विटामिन सी भरपूर लें- यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए विटामिन सी से भरपूर भोजन खाना चाहिए. इससे गाउट का खतरा कम हो जाता है. रिसर्च में पाया गया है कि विटामिन सी से ब्लड में यूरिक एसिड का लेवल कम होता है.

जेफ बेजोस भारतीय समय के मुताबिक मंगलवार शाम 6:42 बजे रवाना हुए। उनके साथ 3 और यात्री थे। इनमें एक उनके भाई मार्क, 82 साल की वैली फंक और 18 साल के ओलिवर डेमेन शामिल हैं। इन लोगों ने जेफ बेजोस की स्पेस कंपनी ब्लू ओरिजिन के कैप्सूल में अंतरिक्ष का दौरा किया।

जेफ बेजोस की दौलत: ब्लूमबर्ग बिलेनियर इंडेक्स के मुताबिक जेफ बेजोस की दौलत में 1.13 बिलियन डॉलर का इजाफा हुआ है। जेफ बेजोस की कुल दौलत 206 बिलियन डॉलर के करीब है।

क्या कहा जेफ बेजोस ने: अमेजन के फाउंडर जेफ बेजोस ने कहा कि ये लाइफ का सबसे अच्छा दिन था। इसके साथ ही बेजोस ने अपनी इस सफलता के लिए अमेजन के कर्मचारियों और ग्राहकों का धन्यवाद कहा है। उन्होंने कहा, “मैं अमेजन के हर एक कर्मचारी और ग्राहकों को धन्यवाद देना चाहता हूं।” जेफ बेजोस ने आगे बताया कि कर्मचारियों और ग्राहकों ने इस सब के लिए भुगतान किया है।” उन्होंने वेस्ट टेक्सास के वैन हॉर्न शहर को भी धन्यवाद दिया, जहां उनकी स्पेस कंपनी ब्लू ओरिजिन ने अपना ऑफिस बना लिया है।

इसके साथ ही टीम के सदस्यों को भी धन्यवाद दिया जिन्होंने उन्हें अंतरिक्ष में भेजने में मदद की। अंतरिक्ष सफर के बाद धरती पर लौटते ही बेजोस और चालक दल के अन्य सदस्यों ने एक-दूसरे को गले लगाया और शैंपेन की बोतल खोलकर जश्न मनाया। इसके बाद मीडिया से बात की। इसी बातचीत के दौरान जेफ बेजोस ने सभी को शुक्रिया कहा।

दुनिया के सबसे अमीर अरबपति जेफ बेजोस ने अपनी अंतरिक्ष यात्रा पूरी कर ली है। वह सिर्फ 11 मिनट के भीतर अंतरिक्ष की यात्रा कर धरती पर लौट आए। जेफ बेजोस ने अपने इस ऐतिहासिक सफर के बाद पहली प्रतिक्रिया दी है।

बैंक की वेबसाइट पर नजर डालें तो इसके अनुसार ATM इंटरचेंज ट्रांजेक्शन पर भी चार्ज लगेगा. एक महीने में 6 मेट्रो लोकेशन पर पहले 3 ट्रांजेक्शन फ्री ग्राहकों के लिए होंगे. एक महीने में अन्य सभी स्थानों पर पहले 5 लेनदेन बैंक की ओर से फ्री होंगे. 20 रुपये प्रति वित्तीय लेनदेन और 8.50 रुपये प्रति गैर-वित्तीय लेनदेन ग्राहकों को देना होगा.

चेकबुक को लेकर आपको खास ध्‍यान देना होगा. 25 पेज की चेकबुक फ्री दी जाएगी. इसके बाद में बैंक 20 रुपये प्रति 10 पन्नों की अतिरिक्त चेकबुक के लिए चार्ज वसूलेगी. 4 बार पैसा निकालने के बाद ग्रहकों को इसके लिए चार्ज देना होता है. यदि आपको याद हो तो SBI बैंक ने 1 जुलाई से ऐसे ही नियमों में बदलाव करने का काम कर चुका है.

अगस्त से ICICI Bank के ग्राहक अपनी होम ब्रांच से एक लाख रुपये प्रति निकाल सकते हैं. यदि इससे ज्यादा निकालते हैं तो उन्हें 5 रुपये प्रति 1,000 पर देना होगा. होम ब्रांच के अलावा दूसरी ब्रांच से पैसा निकालने पर भी आपको खास ध्‍यान देना होगा. दूसरी ब्रांच से आपको प्रतिदिन 25,000 रुपये तक कैश निकालने पर चार्ज नहीं है. उसके बाद 1000 रुपये निकालने पर 5 रुपये बैंक आपसे वसूलेगी.

यदि आप आईसीआईसीआई बैंक के ग्राहक हैं तो यह खबर आपके लिए खास है…जी हां…एक अगस्त से स्टेट बैंक ऑफ इंडिया (SBI) के बाद ICICI बैंक के ग्राहकों को झटका देने वाली है.

दरअसल एक अगस्त से बैंक के एटीएम से पैसा निकालना, कैश निकालना महंगा होने वाला है जो आपके जेब पर भारी पड़ेगा. यही नहीं चेकबुक के नियमों में भी बदलाव बैंक की ओर से किया जा रहा है. यहां चर्चा कर दें कि ICICI की ओर से अपने ग्राहकों को चार फ्री ट्रांजेक्शन की सर्विस देने का काम किया जाता है.

भुवनेश्वर कुमार ने इस फैसले को लेकर बात करते हुए कहा कि ‘हमारा लक्ष्य अंतिम ओवर, अंतिम गेंद तक खेलना था, इसलिए हम मैच को अंत तक ले जाना चाहते थे। एकमात्र योजना अंत तक खेलने की थी और दीपक ने जिस तरह की बल्लेबाजी की वह शानदार थी।’

कोच राहुल द्रविड़ के मार्गदर्शन में भारत ए की ओर से या किसी सीरीज में खेल चुका है और उसने वहां भी रन बनाए थे। इसलिए द्रविड़ को पता था कि वो बल्लेबाजी कर सकता है, इसलिए ये द्रविड़ का फैसला था।

‘और चाहर ने जिस तरह की बल्लेबाजी की उसने इसे सही साबित किया। हम सभी को पता है कि वो बल्लेबाजी कर सकता है, उसने रणजी ट्रॉफी में कई बार बल्लेबाजी की है।’

भारत ने दूसरे वनडे मैच में श्रीलंका के द्वारा बनाए गए 275 रन के स्कोर को आखिरी ओवर में पार किया। जिसमें दीपक चाहर ने नाबाद 69 और भुवनेश्वर कुमार ने नाबाद 19 रन की पारी खेली। इस मैच में भुवनेश्वर कुमार से पहले दीपक चाहर को भेजा गया।

वैसे अब तक की स्थिति देखने के बाद तो भुवनेश्वर कुमार को पहले भेजना था, लेकिन दीपक चाहर को उनके पहले बल्लेबाजी के लिए भेजा गया, जिसके लिए खुद भुवी ने इसे कोच राहुल द्रविड़ का फैसला बताया जो टीम के लिए काम कर गया।

3 मैचों की वनडे सीरीज का दूसरा मैच मंगलवार को खेला गया। इस मैच में भारत के लिए श्रीलंका को हराना ज्यादा मुश्किल तो नहीं माना जा रहा था, लेकिन एक वक्त भारत हार के मुहाने पर जा खड़ा हुआ। जहां भारत की हार तय दिख रही थी।

लेकिन भारतीय टीम के 2 प्रमुख तेज गेंदबाजों दीपक चाहर और भुवनेश्वर कुमार ने 8वें विकेट के लिए 84 रनों की जबरदस्त साझेदारी कर टीम को जीत की मंजिल तक पहुंचाकर ही माने। इस जीत के बाद भारतीय टीम काफी खुश है, क्योंकि उन्होंने एक हारे हुए मैच में वापसी की।

भारतीय क्रिकेट टीम ने श्रीलंका को एक बार फिर से वनडे सीरीज में पछाड़ दिया है। पिछली कई वनडे सीरीज में श्रीलंका को एक के बाद एक पटखनी देने वाली टीम इंडिया ने इस बार भी 3 मैचों की वनडे सीरीज में श्रीलंका को 2-0 से पछाड़ दिया है और इसके साथ ही सीरीज में अजेय बढ़त बना ली है।

एयरटेल का यह प्लान पोस्टपेड यूजर्स के लिए उपलब्ध है। प्लान में कंपनी एक रेग्युलर सिम के साथ दो ऐड-ऑन सिम ऑफर कर रही है। यह प्लान 260जीबी डेटा और देशभर में किसी भी नेटवर्क के लिए अनलिमिटेड कॉलिंग के साथ आता है।

प्लान की खास बात है कि इसमें पोस्टपेड कनेक्शन के अलावा डीटीएच, फाइबर ब्रॉडबैंड और लैंडलाइन सर्विस भी दी जा रही है। इतना ही नहीं, इस प्लान के सब्सक्राइबर्स को ऐमजॉन प्राइम वीडियो और एयरटेल एक्सट्रीम का फ्री ऐक्सेस भी दिया जा रहा है।

टेलिकॉम कंपनी एयरटेल (Airtel) यूजर्स को कई बेस्ट प्लान ऑफर कर रही है। इसी कड़ी में कंपनी ने कुछ दिन पहले Airtel Black प्लान्स को लॉन्च किया है। इनकी खासियत है कि यूजर अपनी जरूरत के हिसाब से अपने प्लान को कस्टमाइज कर सकते हैं।

वहीं, अगर आप उन यूजर्स में से हैं, जिन्हें प्लान को जरूरत के हिसाब से कस्टमाइज करना थोड़ा मुश्किल काम लगता है, तो ऐसे यूजर्स के लिए 2,099 रुपये वाला एयरटेल ब्लैक प्लान सबसे शानदार है। इस एक प्लान में आप और आपकी फैमिली के लिए बेस्ट बेनिफिट दिए जा रहे हैं।