शरीर ठीक तरह से काम करें, वजन नियंत्रित हो और बीमारियां भी न लगें, इसके लिए जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक तरह से काम करें. जब यह सही से काम नहीं करता तो खाया हुआ शरीर को लगता नहीं, वजन कंट्रोल नहीं होता और ब्लड शुगर से लेकर कोलेस्ट्रोल तक सब कुछ बढ़ता है.
जितनी कैलोरीज की शरीर को जरूरत हो उतना या उससे कम खाना वजन नियंत्रित करने के लिए जरूरी है लेकिन इस फेर में बहुत कम भोजन करना उचित नहीं. ये फायदे की जगह नुकसान पहुंचाता है.
ठीक से न सोना या भरपूर नींद न लेना केवल मेटाबॉलिज्म को ही नहीं पूरी सेहत को बिगाड़ता है. जिन लोगों को नींद ठीक से पूरी नहीं होती वे अक्सर मोटापे के शिकार होते हैं. यही नहीं इससे डायबिटीज, डिप्रेशन, हार्ट डिजीस जैसी बीमारियों का भी खतरा रहता है
रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स सेहत के लिए ठीक नहीं होते. ये आसानी से डाइजेस्ट होकर ब्लड शुगर लेवल बढ़ाते हैं और आपका शरीर एनर्जी बनाने के लिए इनका कम इस्तेमाल करता है. इसलिए बहुत कार्ब लेने से आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है.