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हेल्थ

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने किया दिल देहला देने वाला खुलासा, 2030 से पहले 70 लाख लोगों की हो जाएगी मौत

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने कहा है कि अधिक मात्रा में सोडियम के सेवन से होने वाली बीमारियों के मामलों को कम करने के लिए नमक का सेवन दिन में 5 ग्राम या लगभग एक छोटे चम्मच तक सीमित होना चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने ‘सोडियम सेवन में वैश्विक कमी’ पर अपनी हाल में जारी पहली रिपोर्ट में कहा है कि ज्यादातर मौतें सोडियम के अत्यधिक सेवन से होने वाली हृदय संबंधी बीमारियों से जुड़ी हैं।

रिपोर्ट के अनुसार दुनिया भर में चीन में सबसे ज्यादा नमक की खपत होती है। भारत इस लिस्ट में छठे स्थान पर है और यहां औसतन हर व्यक्ति प्रतिदिन 10 ग्राम नमक का सेवन कर लेता है। इस वजह से खतरे में भारत भी है और यहां भी 2030 से पहले तक बड़ी संख्या में मौतें हो सकती हैं।

दिल्ली के इंडियन स्पाइनल इंजरीज सेंटर (ISIC) में इंटरनल मेडिसिन के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. राजकुमार ने कहा कि नमक के अत्यधिक सेवन का स्वास्थ्य समस्याओं पर सीधा असर पड़ता है जैसे ‘उच्च रक्तचाप जो कि धमनियों में प्लाक  के निर्माण का कारण बन सकता है।’ इससे दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ रहा है।

आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती हैं ये चीज़, जरुर देखे

खुबानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और आयरन आदि पाए जाते हैं।

 खुबानी शरीर को हेल्दी रखने के साथ आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती हैं। इसके सेवन से आंखों को बहुत फायदा होता और आंखों की बीमारियां होने का खतरा कई गुना कम होता है। खुबानी अधिकतर लोगों को काफी पसंद होती है।

खुबानी शरीर के साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ आंखों में होने वाली बीमारियों के खतरे को भी कम करती हैं। खुबानी खाने से शरीर लंबे समय तक हेल्दी रहता है।

खुबानी नियमित खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और मौसमी बीमारियों होने का खतरा कई गुना कम होता हैं। अगर आपको आसानी से सर्दी-खांसी की समस्या होती हैं, तो डाइट में खुबानी को अवश्य शामिल करें।

खाना खाने के हमेशा एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए अथवा होता हैं ये…

किसी भी व्यक्ति की सेहत को स्वस्थ बनाए रखने में भोजन का बहुत अधिक महत्व होता हैं।  इस भागदौड़ भरी जिंदगी में देखने को मिल रहा हैं कि हमारी लाइफस्टाइल और डाइट सबसे ज्यादा प्रभावित हो रही हैं।

ऐसे में जरूरी हैं कि अपना आहार संतुलित और पोषण युक्त हो। आपकी कुछ आदतें बड़ी गलतियां बनती हैं जिनकी वजह से स्वस्थ आहार होने के बावजूद शरीर को फायदा नहीं मिल पाता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें भोजन करने के बाद करने से बचना चाहिए।

भोजन के बाद फल खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे पाचन और पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए भोजन के तुरंत बाद फल नहीं खाना चाहिए। खाली पेट या भोजन के कुछ अंतराल के बाद फल खाना फायदेमंद होता है।

ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी पी लेते हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो यह आदत आज ही छोड़ दीजिए। खाने के तुरंत बाद भूलकर भी पानी नहीं पीना चाहिए। इससे खाना पचाने में दिक्कत होती है। खाना खाने के हमेशा एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। कोशिश करें कि गुनगुना पानी पीएं। यह पाचन को सही रखता है।

कई लोग खाना खाने के बाद चाय पीना, कॉफी या सिगरेट पीना पसंद करते हैं। ये आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है। ऐसा करने से निकोटिन की मात्रा शरीर में अधिक बढ़ जाती है और सिजल लेवल को प्रभावित करती है जिससे खाने के न्यूट्रिशन का असर शरीर पर नहीं पड़ता।

ब्‍लड शुगर लेवल को करना हैं कण्ट्रोल तो आप भी फॉलो करें ये स्टेप्स

क्‍या आपने कभी सोचा है शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल का स्‍तर अचानक से क्‍यों बढ़ जाता है? डायब‍िटीज को पूरी तरह से ठीक नहीं क‍िया जा सकता है।

 डायब‍िटीज बढ़ने से हार्ट की बीमारी, त्‍वचा संबंधी रोग और अन्‍य समस्‍याएं बढ़ जाती हैं। सेहत को बेहतर बनाने के ल‍िए ब्‍लड शुगर लेवल का सही संतुलन बनाए रखना जरूरी है। आजकल की भागती-दौड़ती ज‍िंदगी में, लोगों के पास सेहत पर ध्‍यान देने का समय नहीं है। खराब लाइफस्‍टाइल के चलते ब्‍लड शुगर लेवल भी प्रभाव‍ित होता है।

डायब‍िटीज के मरीजों को हेल्‍दी डाइट फॉलो करने के साथ-साथ खाने का सही समय भी फॉलो करना जरूरी है। खाने के बीच लंबा गैप रखने से ब्‍लड शुगर लेवल असंतुलि‍त हो सकता है। कई लोग नाश्‍ते और दोपहर के खाने के बीच 5 से 6 घंटे का गैप कर देते हैं।

डायब‍िटीज में एक्‍सरसाइज की कमी से ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। एक्‍सरसाइज करने से ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। अगर आप हेल्‍दी डाइट फॉलो करते हैं और एक्‍सरसाइज नहीं करते, तो ब्‍लड शुगर लेवल का सही संतुलन बनाना मुश्‍क‍िल हो सकता है।

तो इस वजह से तेज़ी से बढ़ रहे Heart Attack के मामले

हाल के दिनों में आपने अचानक हार्ट अटैक यानी दिल के दौरे के मामले बहुत तेजी से बढ़ते हुए देखें होंगे. आपने वो वीडियोज भी बहुत देखें होंगे जिनमें आपको दिखता है कि लोग खड़े हैं जॉगिंग कर रहे हैं और अचानक से लोग गिरते हैं और फिर खड़े नहीं हो पाते.
हाल के दिनों में आपने कई फिल्म स्टार्स को हार्ट अटैक के मामले पाए गए हैं.

 

लंदन के इम्पीरियल कॉलेज में कार्डिएक फार्मालॉजी के प्रोफेसर स्यान हार्डिंग कहते हैं- साल 2002 से 2013 तक इंग्लैंड और वेल्स में ही 8,200 महिलाओं की मौत सिर्फ इसलिए हो गई, क्योंकि शुरुआती इलाज के दौरान हार्ट अटैक का पता नहीं चल पाया।

उन्होंने लंबे समय तक अपनी टीम के साथ महिलाओं और पुरुषों में हार्ट अटैक के मामलों पर शोध किया। उन्होंने फ्लोरिडा के अस्पतालों में हार्ट अटैक के आए 13 लाख मामलों की स्टडी की।

इस दौरान एक और बात तेजी से फैलने लगी कि जीम जाने से आपको हार्ट अटैक हो सकता है. अब इस बारे में फिटनेस एक्सपर्ट मुकुल नागपाल से समझिए कार्डियक हेल्थ अटैक के और कौन से कारण हो सकते हैं.

हल्दी दूध का सेवन करने से होते हैं कई फायदें, एक बार जरुर करें ट्राई

हज़ारों सालो से भारत और पूर्वी देशों में हल्दी का प्रयोग खाने के साथ-साथ चिकित्सा के क्षेत्र में होता रहा है Haldi एक बहुत ही अच्छी प्राकृतिक औषधि के रूप में काम करती है।

इसलिए हमारे घरों के बड़े-बूढ़े अक्सर हमें सर्दी-जुखाम,या चोट लगने जैसी conditions में हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते रहे हैं। हल्दी दूध के फायदे अनगिनत हैं जिनको जानने के बाद पिछले कुछ वर्षों से पश्चिमी देशों में भी इसके प्रति काफी आकर्षण देखने को मिला है।

– गठिया के निदान के लिए एक बढ़िया और असरकारक पेय हल्दी वाला दूध हो सकता है. – हल्दी वाला दूध पीने से जोड़ों के दर्द को कम करता है और मांसपेशियां लचीला बनाकर दर्द करने में मददगार माना जाता है.

– आयुर्वेद में हल्दी वाले दूध का इस्तेमाल शोधन क्रिया में किया जाता है. यह खून से टॉक्सिन्स दूर करता है और लिवर को साफ करने में सहायक माना जाता है. पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत चाहिए तो हल्दी वाला दूध मददगार हो सकता है.

– शोध की माने तो हल्दी में मौजूद तत्व कैंसर कोशिकाओं से डीएनए को होने वाले नुकसान को रोकते हैं और कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करते हैं
– हल्दी वाला दूध पीने से कान के दर्द में राहत मिलती है. ऐसा दूध पीने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है. जिससे दर्द में तेजी से आराम मिलता है.

ब्रश करते समय मुंह से ब्‍लड आना नहीं हैं कोई आम बात

शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य रहने के लिए विटामिन और मिनरल्‍स की जरूरत होती है। शरीर में कमी होने पर बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। स्‍वस्‍थ्‍य रहने के लिए शरीर में जरूरी पोषक तत्‍व होना चाहिए।

 

ऐसा जरूरी भी नहीं है कि हम भोजन में सभी विटामिन और मिनरल्‍स खा रहे हैं। इसलिए शरीर में कमी होने पर वह प्रतिक्रिया देना शुरू कर देते हैं इसलिए आइए जानते हैं, विटामिन और मिनरल की कमी होने पर क्‍या करें।
नाखून और बालों गिरना- नाखून बढ़ नहीं रहे हैं, टूट रहे हैं और बाल लगातार गिर रहे हैं। इसका मतलब आपके शरीर में मिनरल्‍स और विटामिन की कमी है। शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी होने पर यह संकेत नजर आते हैं।

दांतों से खून आना – अक्‍सर ब्रश करने के दौरान मुंह से ब्‍लड आ जाता है। ऐसे में आपको विटामिन सी की कमी है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए डॉक्‍टर अलग से सप्‍लीमेंट्स देते हैं।

त्‍वचा लाल हो जाना – कुछ लोगों को जरा सी खरोच या रगड़ लगने पर त्‍वचा एकदम लाल हो जाती है। ऐसे में आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है। विटामिन बी 6 शरीर में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्‍वचा पर ग्‍लो बना रहता है।

नाशपाती का सेवन करने से होने वाले इन फायदों के बारे में नहीं जानते होंगे आप

नाशपाती दुनिया के लोकप्रिय फलों में से एक माना जाता है, इसमें फाइबर  भरपूर मात्रा में पाया जाता है। नाशपाती में सोडियम, फैट और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसलिए यह आपके स्वास्थ्य  के लिए फायदेमंद होती है।

1-पाचन का अनुकूलन 

एक अध्ययन की मानें तो नाशपाती जैसे फल फाइबर का सबसे अच्छा स्त्रोत माने जाते हैं। एक नाशपाती खाने से दैनिक आवश्यकता का 18 प्रतिशत फाइबर मिलता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक बहुत मजबूत एजेंट के रूप में काम करता है।

2. वजन कम करने में सहायक

नाशपाती सबसे कम कैलोरी वाले फलों में से एक है। वहीं इसमें फाइबर प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। नाशपाती खाने के बाद आपको भूख कम लगती है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं।

3- ब्लड प्रेशर 

नाशपाती में एंटी-कार्सिनोजेन ग्लूटाथियोन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

 

रोजाना ग्रीन टी पीने से दूर होगी याद्दाश्त की समस्या, देखिए यहाँ

ग्रीन टी, सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है इससे शायद ही आज कोई अंजान है। फिटनेस को प्रियोरिटी देने वालों के तो डाइट का ये बहुत ही खास हिस्सा बन चुकी है।

लेकिन इसे कब पीना चाहिए, कितनी मात्रा में पीना चाहिए जैसी चीज़ों पर कम ही लोगों का ध्यान ज्यादा है। तो आपको बताना चाहेंगे कि किसी भी चीज़ को फायदा लेने के लिए जरूरी है उसे सही तरीके से खाना या पीना। तो आज हम ग्रीन टी के बारे में जानेंगे।

याद्दाश्त बढ़ाता है

हमारे दिमाग में तंत्र-तंत्रिका को लगातार सुचारू रूप से काम करने के बहुत सारी रक्तवाहिकाओं की जरूरत पड़ती है। जिसे रोजाना ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन करके मजबूत बनाया जा सकता है।  जो लोग रोजाना ग्रीन टी पीते हैं, तो उनकी याद्दाश्त बढ़ती है जिससे लंबे समय तक चीजों और बातों को याद रख पाते हैं।

बालों के लिए फायदेमंद

अगर आप दो मुंहे बालों, झड़ते बालों की समस्या से हमेशा परेशान रहते हैं, तो ऐसे में आप नियमित रूप से ग्रीन टीपीना शुरू कर दें। क्योंकि ग्रीन टी में पाया जाने वाला विटामिन B दो मुंहे बालों को खत्म करता हैं, तो वहीं ग्रीन टी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट बालों के ग्रोथ को बढ़ाता है साथ ही मुलायम और घने बनाता है।

डायबिटीज

अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपके लिए ग्रीन टी पीना बेहद फायदेमंद रहेगा, क्योंकि उसमें पैलीफेनॉल्स और पोलीस्च्चराइड्स नामक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के इंसुलिन को कंट्रोल रखता है।

बाल झड़ने और सफ़ेद होने से आप भी हैं परेशान तो आजमाएं कोकोनट मिल्क का ये उपाएँ

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और प्रदुषण के कारण हमारी स्किन के साथ बालों पर भी काफी असर पड़ता है। इसका सबसे ज्यादा दुष्प्रभाव नई पीढ़ी पर पड रहा है जिसके कारण कम उम्र में एजिंग के लक्षण दिखना, बाल झड़ना और सफ़ेद हों जैसी समस्याएं होने लगी हैं।

विटामिन बी, सी, ई, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल गुणों से भरपूर नारियल दूध सिर्फ स्किन के लिए ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

कोकोनट मिल्क को ऐसे करें तैयार

मिक्सी में कद्दूकस किया हुआ नारियल और 1 कप पानी बारीक पीस लें।
अब साफ और कॉटन में नारियल का पेस्ट डालें।
कपड़े को जोर से बांधे और एक बाउल में नारियल को निचोड़े।
इसे फ्रिज में स्टोर करें।
इसे आप बालों पर लगाने के साथ कुकिंग के लिए भी इस्तेमाल कर सकती है।

कोकोनट मिल्क से हेयर स्पा करने का तरीका

सबसे पहले बालों को माइल्ड शैंपू से धोकर सुखाएं।
अब कॉटन को कोकोनट मिल्क में डुबोएं।
इसे स्कैल्प से लेकर पूरे बालों पर लगाएं।
अब गुनगुने पानी में टॉवल निचोड़कर सिर पर लपेट।
इसे करीब 5 मिनट तक रहने दें।